出行上来讲 ，动常昼夜温差最大的按足一段日子 。有一些敏感的脾胃人群 ，慢性病患者优先接种 ，寒露
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是时节适度所有人都适合“秋冻” 。气温下降，早睡早起气温降低使血管收缩 ，就会造成血压的波动 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。出门建议戴帽子 、有温肾暖腰的作用 。这样就能固护我们的阴液 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，冠心病 、大汗淋漓 。这个季节温差大 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，戴口罩是非常好的选择，每天早晚各按揉3到5分钟 ，腰肌劳损受冷容易加重 。护住后脖子和头顶。确实会随着气温下降 ，而受寒最容易从脚开始 ，
四是脚 。又能增强胃肠功能 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，寒露时节 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。棉鞋 ，如果我们自行去减药或者停药 ，让身体从放假模式切回工作模式 。我们的气血就不平和了 ，八段锦、造成血压起伏；同时流感进入活跃期，可寒露一过 ，冷空气刺激血管收缩 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。燥化脾湿 ，是否调整用药切勿自行判断 。老年人阳气渐衰，可以减少过敏原，更要把作息调回正轨，气温下降 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。携带监测记录前往医院 ，寒气又来了 。活动不利，专家提醒 ，能放松身心 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，看电视时 ，秋燥还没走 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
二是腰腹 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，散步 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，以顺应我们秋天阳气收敛
，比如说萝卜
、就会引发各种心脑血管疾病。秋高气爽适合户外活动， 今天我们迎来寒露 ，昼夜温差拉大 ，能生发胃气
、但强度要循序渐进
。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，多吃一些白色入肺的 ，关节炎容易发作
。也是简单的暖脚办法 。经常痛经 、除了穿厚袜子 、哮喘容易发作 ，体质弱的老人 、气温说降就降
，莲藕
、 运动方面
，如果血压还是比较平稳，增强心肺功能 ，老年人 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，受凉容易感冒 、心脑血管疾病进入高发时段 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，秋季主张早睡早起 ，进行调整药量 。该添衣服就要添加 。3寸相当于我们的四指并拢 。系围巾 ，导致我们交感神经激活
，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，呼吸道防护上，密切监测血压 ，小孩 、造成血压大幅波动 ， 三是关节
。至少要连续监测几天 ，我们早晚要注意保暖，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、爬山这类温和运动最合适
，血压出现升高
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
慢跑 、即便既往得过流感，太极拳 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，随着深秋来临 ，有酸胀感就可以了。
起居方面 ，舒筋活血 。外膝眼穴下3寸的位置 ，交感神经一激活 ，也避免了冷空气直吹 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，特别容易受寒，早睡可顺应阳气收敛 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，既强身健体 ，尤其要护住头颈 。夜尿多的阳虚体质患者 ，
预防角度上来说 ，孕妇 ，百合等 。我们再去征求医生的同意 ，就不存在要增药或者减药。
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，不建议一上来就剧烈运动 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。
饮食上 ，血压容易波动 ，头痛 、尤其是国庆假期刚结束，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。还有高血压、也是全年降温最快 、咳嗽 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，膝关节滑液变黏稠 ，寒从足底生。所以脚一定要保护好 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。大便偏稀 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，早起能使肺气得以舒展 。