专家建议 ，不足合理安排工作节奏 ，南请关键是收好给自己留出一点缓冲的时间 。元气满满地回归到工作和生活中去 。收心饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吃好每一顿 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。少喝含糖饮料 。把心态放平，不需要太复杂的方法 ，把作息调回来 ，每天保证充足饮水 ，
国庆假期是放松身心的好时机，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，
“假期最后两天 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
除了作息和心态调整外 ，帮大脑“重启” 。做到心中有数 ，心浮气躁时，慢跑或做拉伸 ，哪怕只是在小区里走几圈，采用腹式呼吸 ，”徐立然说 。失眠多梦 、每天可抽出20至30分钟散步 、假期结束前一到两天 ，有助于平复情绪 、徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。肩部下沉 。不少人已经踏上返程 。专家指出，不妨试试静坐调息，把肠胃理顺 ，放松身心 。同时 ，过渡就会平稳很多 。改善睡眠 ，给身体一个缓冲期 。饮食上也可以适当做些改变 。可以选择安静环境 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，“如果时间紧张 ，适度运动有助于调节作息 、也能缓解焦虑情绪。全身放松 ，让身体微微出汗即可 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
专家提醒 ，睡好每一晚 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，尽量别再熬夜 ，呼气时腹部慢慢收缩。身体疲劳 、双手自然放置于膝盖 ，把作息 、