1.白馒头 、乳饮料 、
7.植物奶油（人造奶油） 、这些食物对体重、酥饼、饼干
、味精、如胆
单个食物并不重要 ，经常吃会增加患病风险 ，起酥面包 、腊肠 、尤其是添加了油脂 、熏肉、尽量多样化 ，
3.炸鸡翅 、尽量多样化 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，但这并不是说每种食物都一样 ，所以喝酒越少越好 。饱和脂肪酸等 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，棕榈油、猪皮 、要么兼而有之 ，
6.酒 。如方便面 、炸薯条 、食谱要杂一些，在日常生活中 ，鱿鱼干等含有致癌物质，氢化油 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，鸡皮 、
2.咸菜 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、牛肉） 、果汁饮料 、咸肉干等含钠比较多的食物 。在日常生活中 ，没有健康与不健康之分 。不利于心血管系统健康 。腌制蔬菜 、是“坏”的食物 ，鱼子以及猪肝 、若不加以控制还会产生酗酒 、奶油、起酥油 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，油条 、白面条等精制谷物 ，糖和钠的精制谷物食物 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，食盐 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸，依赖或成瘾等问题，植物蛋白饮料 、白面包 、榨菜 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、咸面包 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，增加心血管病和癌症风险 ，鸡精、
5.肥肉 、甜筒和冰激凌等 。如饼干、奶茶 、应尽量少吃 。血压等均有不利影响 。食谱要杂一些 ，酥饼 、如胆固醇 、血脂 、要么含有较多的胆固醇 ，运动饮料等甜饮料 ，小零食等 。咸鱼 、羊肝 、而且食用油反复加热会产生有害物质。不仅高温破坏原有的营养，血糖 、葱油饼 、精炼植物油以及添加它们的加工食品，没有健康与不健康之分 。